Zoritxarrez, 2 motako diabetesa bezalako gaixotasun batek urtero gero eta jende gehiagori eragiten dio. Hilkortasunari dagokionez, bigarren postuan dago, onkologiaren atzetik. Gaixotasun horren arriskua ez dago glukosa-maila etengabe igotzean, baizik eta gorputzaren funtzio ia guztien porrota.
Gaixotasun "gozoa" ez da tratatzen, konplikazioak izateko arriskua gutxitu eta intsulinaren menpeko diabetesa saihestu dezakezu. Azukre maila normalizatzeko, endokrinologoek batez ere karbohidrato gutxiko dieta eta ariketa terapia erregularra agintzen dituzte. Bihurtzen da 2 motako diabetesaren dieta eta elikadura tratamendua terapia nagusia eta lehen mailakoa direla.
Dieta terapiaren laguntzarekin ezin bada lortu nahi diren emaitzak lortu, hipogluzemiko sendagaiak hartzen hasi beharko zenuke. Beharrezkoa da etxean glukometroarekin odol kopurua kontrolatzea.
Kausak eta sintomak
Diabetesa sistema endokrinoaren gaixotasunei egiten die erreferentzia, odoleko azukre maila etengabe igotzen denean. Hau da, zelulen suszeptibilitatearen murrizketa dela eta, baita pankreako intsulina hormonarako ehunak ere.
Aipagarria da gorputzak hormona hori kantitate nahikoan ekoizten duela, baina zelulek ez dutela harekin erreakzionatzen. Egoera honi intsulinarekiko erresistentzia deitzen zaio.
Ez dago 2 motako diabetesaren kausa bakar eta zehatzik, baina medikuek arrisku-faktoreak identifikatu dituzte, horietako bat 40 urteko adina da. Adin horretan askotan DM diagnostikatzen da. Baina horrek ez du esan nahi gaixotasuna izugarri garatu denik. Seguruenik, pazienteak urte askotan zehar prediabetesaren sintomak alde batera utzi zituen, eta horrela gorputza agortuz.
SD seinaleak:
- egarria;
- aho lehorra;
- zauriak eta urradurak sendatzeko motela;
- komunera joateko gogoa maiz;
- neke azkarra;
- logura.
Gutxienez sintoma bat agertzen bada, endokrinologo bat bisitatzea gomendatzen da analisia egiteko, gaixotasun baten presentzia baztertzeko edo baieztatzeko. Diagnostikoa nahiko erraza da: odol beno eta kapilarra ematea. Badakizu sintomak eta tratamendua eraginkorra izango dela.
Diabetesa ohikoagoa da pertsonen kategoria hauetan:
- 40 urtetik gorako adina;
- gehiegizko pisua sabeleko motaren arabera;
- desnutrizioa, dietan karbohidrato arinak (gozokiak, irin produktuak) nagusi direnean;
- bizimodu sedentarioa jarduera fisiko egokirik gabe;
- hipertentsio arteriala;
- diabetesaren presentzia ahaideen artean.
Gaixotasun "gozoa" tratatzerakoan, odoleko glukosa jaistea helburu duen dieta zorrotz bete behar da.
dieta terapia
>Behar bezala formulatutako dieta terapeutikoa, jarduera fisiko moderatuarekin batera, diabetesaren tratamendu nagusia bihurtuko da. Arau nagusietako bat gosez ez hiltzea eta gehiegi ez jatea da. Otordu kopurua egunean sei aldiz da. Azken afaria oheratu baino ordu batzuk lehenago gutxienez.
2 motako diabetesa Dieta eta nutrizio terapiak odoleko azukre maila egonkortzen du. Eguneroko dietaren erdiak barazkiak izan behar ditu. Era berean, eguneko menuan zerealak, frutak, haragia edo arraina eta esnekiak sartu behar dira.
Diabetiko baten gorputzak bitamina eta mineral falta jasaten du. Hau da, sistema endokrinoaren prozesu metabolikoen hutsegiteagatik. Horregatik da hain garrantzitsua elikadura orekatua jatea.
Aurrekoetatik, dietaren printzipio nagusiak bereiz daitezke:
- otordu txikiak, egunean sei aldiz;
- gutxieneko fluido-ingesta - bi litro;
- ez gosez hil eta ez jan gehiegi;
- afariak arina izan behar du, merezi du esne hartzitutako edalontzi batera edo 150 gramo gazta batera mugatzea;
- frutak gosarian sartu behar dira;
- barazki-platerak prestatzeko, sasoiko produktuak soilik erabili;
- produktuak aukeratu GIaren arabera.
Diabetesa duten elikagai guztiek indize gluzemiko baxua izan behar dute. Endokrinologoek adierazle horri atxikitzen diote dieta terapia osatzerakoan.
Elikaduraren printzipioak errespetatzeaz gain, ez da ahaztu behar baimendutako tratamendu termikoari buruz, plateretan kolesterol txarra ez egotea helburu duena.
Sukaldaritza modu hauetan onartzen da:
- irakiten;
- bikote batentzat;
- mikrouhinean;
- labean labean;
- multicooker batean;
- gisatua, landare-olio kopuru txiki bat erabiliz.
Beharrezkoa da GI kontzeptua bereizita aztertzea eta norberaren gustuko hobespenetan oinarritutako dieta bat nola egin ikastea.
Azken finean, diabetikoentzako produktuen aukeraketa nahiko zabala da eta plater osasuntsu asko prestatzeko aukera ematen du.
Dietoterapiako produktuen GI
Indize gluzemikoa elikagai jakin batek jan ondoren odoleko azukre maila igotzean duen eragina islatzen duen neurria da. GI baxua duten produktuek karbohidrato konplexuak dituzte, pazientearentzat beharrezkoak ez ezik, denbora luzez asetasun sentsazioa ere ematen diotenak.
Diabetikoek IG baxua duten elikagaien artean aukeratu behar dute. Batez besteko adierazlea duten elikagaiak noizean behin bakarrik egon daitezke dietan, astean bitan baino gehiagotan. GI altuko produktuek glukosa-maila 4 mmol / l-ra igotzeko gai dira epe laburrean.
Elikagaien indize gluzemikoa hiru kategoriatan banatzen da. Baina balio horretaz gain, elikagaien kaloria edukiari erreparatu behar zaio. Beraz, elikagai batzuek zero unitateko balioa dute, baina, aldi berean, kolesterol txarra eta kaloria eduki handia dute.
Distiratsu batek gantz hartuko du, karbohidratorik ez duena eta 0 unitate dituena, baina diabetikoentzat guztiz kontraindikatuta dago. GI zatiketa:
- 0 - 50 unitate - baxua;
- 50 - 69 unitate - ertaina;
- 70 unitate baino gehiago - altua.
Produktuen taula berezi bat dago indizeekin, pazienteak bere kabuz menu bat sortzea errazteko. Bero tratamenduaren ondoren produktu batzuek indizea nabarmen handitu dezakete - erremolatxa eta azenarioak dira. Gordinik onartzen dira, baina debekupean egosita.
Dieta terapeutikoak horrelako barazkietatik platerak prestatzeko aukera ematen du:
- tipula;
- aza barietate guztiak - zuria eta gorria, Bruselako kimuak, azalorea, brokolia;
- baratxuria;
- berenjena;
- tomatea;
- hariak eta zainzuriak;
- dilistak;
- ilarrak;
- kalabaza;
- pepinoa.
Jende asko ohituta dago patatak mahai gainean edukitzera. Baina gaixotasun "gozo" batekin, hobe da uko egitea GI altua delako. Oso kasu bakanetan, tuberkuluak erabiltzea erabakitzen denean, aldez aurretik uretan busti behar dira gau osoan. Horrela, almidoia kendu eta indizea pixka bat murriztu dezakezu.
Diabetikoentzako barazkiak bitamina, mikroelementu eta zuntz iturri dira. Entsalada freskoak ez ezik, osagarriak ere prestatzen dituzte, baita plater konplexuak ere. Zaporearen ezaugarriak berdeekin dibertsifikatzea onartzen da - espinakak, letxuga, oreganoa, albahaka, aneta eta perrexila.
Frutak dietaren osagai garrantzitsuak dira. Eguneko baimendutako arauak ez du 150-200 gramo baino gehiago izan behar. Frutak, nahiz eta indize baxua izan, ezin dira zukurik atera. Tratamendu honekin, zuntza galtzen dute eta glukosa azkar sartzen da odolera.
Dieta egitean, fruitu eta baia hauek onartzen dira:
- gerezia;
- abrikota;
- madari;
- nektarina;
- kaki;
- grosella beltzak eta gorriak;
- zitrikoen barietate guztiak - laranja, limoia, pomeloa, mandarina, pomeloa eta lima;
- goxoa;
- gerezi gozoa;
- mertxika.
Fruitu lehorretan substantzia baliotsu asko daude, egunean 50 gramo baino gehiago onartzen dira. Fruitu lehorrak zerealetan gehitzeko onak dira, eta horrela janari plater osoa sortzen da. GI baxuko fruitu lehorrak - abrikot, prune eta piku lehorrak.
Haragia, gorpuzkiak, arraina eta itsaskiak ere menuaren eguneroko parte dira. Aldi berean, arrainak gutxienez hiru aldiz egon behar du asteko dietan. Aukeratu haragi eta arraina giharrak. Azala eta gantz-hondarrak kentzen zaizkie, eta horietan ez dago bitaminarik, kolesterol txarra baizik.
Endokrinologoek produktu hauek gomendatzen dituzte:
- oilaskoa;
- untxi haragia;
- indioilarra;
- haragia;
- galeperrak;
- oilasko gibela;
- behi gibela;
- behi-hizkuntza;
- behi-birikak.
Ez dago itsaskiak aukeratzeko mugarik. Arrainetatik, pollocka, legatza, pikea edo perka aukera dezakezu.
Aleak energia iturri dira, beraz, asetasun sentsazioa ematen dute luzaroan. Horietako batzuek IG altua dute, bereziki arroz zuria. Bere alternatiba arroz marroia (marroia) izango da, zeinaren IG 50 unitatekoa. Apur bat gehiago behar da egosten - 45 minutu inguru.
Garagarra zereal baliotsuena da, bere GI 22 unitate baino ez da. Beste zereal mota batzuk ere onartzen dira:
- garagar-saria;
- buckwheat;
- oloa;
- gari porridge.
Bide batez, zenbat eta lodiagoa izan porridge, orduan eta indizea txikiagoa da.
Murrizketa gutxi daude esnekiak eta esne garratzak. Horiek guztiak produktuen gantz-edukian oinarritzen dira. Horregatik, arrazionala litzateke krema garratza, margarina eta gurina ukatzea.
Tratamendu medikoa
Dieta terapiaren laguntzarekin ezin bada lortu nahi diren emaitzak lortu, medikua droga hipogluzemikoak agintzera behartuta dago. Farmazia-merkatuan duten aukera zabala da.
Debekatuta dago automedikazioa, pilula guztiek beren bigarren mailako efektuak baitituzte. Endokrinologo batek bakarrik aukera dezake gaixoaren pilula egokiak, gorputzaren ezaugarriak eta gaixotasunaren ibilbidea kontuan hartuta.
Droga hipogluzemikoen helburua pankreako zelulak estimulatzea da, hormona intsulinaren ekoizpena areagotzeko, odolean behar den kantitatean egon dadin.
Kasu honetan ezin bada odoleko glukosa maila normalizatzea, terapia hipogluzemiko pilulak hainbat talde hartzen ditu.
Neurri osagarriak
2 motako diabetesa izanez gero, tratamenduak jarduera fisiko egingarria izan behar du. Honek azukre maila altuen konpentsazio bikaina da.
Hau da, gorputzean kirola egitean, prozesu metaboliko guztiak bizkortzen dira eta glukosa azkarrago xurgatzen da.
Egunean ordu erdi gutxienez eman behar diozu ikasgai honi. Egunero praktikatu ezin baduzu, gutxienez berrogei minutuz aire freskoan ibili behar duzu oinez.
2 motako diabetikoentzako jarduera fisiko hauek aukera ditzakezu:
- yoga;
- Nordic walking;
- kirol ibilaldia;
- footing;
- txirrindularitza;
- igeriketa.
Pertsona batek etxean ikasi nahi badu, Interneten diabetikoei bereziki zuzendutako bideo-ikastaro asko daude.
Entrenamendua etxetik kanpo egiten bada eta haien ondoren gose sentimendua badago, orduan bazkari osagarri bat egitea onartzen da: mokadu bat. Aukera ezin hobea izango litzateke 50 gramo fruitu lehorrak, proteina nutritiboak dituztenak, IG baxua dutenak eta goseari ezin hobeto aurre egiteko. Besterik gabe, ez gainditu onargarria den eguneko dirua, produktu hori kaloria handikoa delako.
Aurreko guztiaren arabera, ondorioztatu behar da diabetesaren agerpena gutxitu daitekeela bi arau bakarrik erabiliz: diabetesaren dieta-terapiaren printzipioak jarraitu eta ariketa fisikoa erregularki.